Программа клуба КОД
Зарегистрируйтесь и получите доступ к урокам сразу после оплаты
1 этап — адаптационная неделя, 7 дней
Познакомитесь с устройством клуба, тренерами и принципами, на которых построены тренировки, и пройдете первые занятия на лицо и тело.
Результат 1 этапа:
- Поймете, как устроен клуб, заполните профиль, присоединитесь к чату клуба и включите бота-помощника.
- Пройдете входное тестирование и поймете, что происходит с вашим телом здесь и сейчас.
- Пройдете первые тренировки и узнаете, чем будете заниматься дальше.
2 этап — 10 недель
Мягко проработаем мышцы шеи и вернем голову в физиологичное положение. Улучшим подвижность грудной клетки, ключиц и плечевого пояса. Будем работать с плечелопаточным ритмом и скольжением невральной ткани рук. Улучшим движение суставов ног и таза. Внедрим техники в отжимания, приседания и другие силовые упражнения.
Результат 2 этапа:
- Уйдут боли и напряжения с шеи, плеч, рук.
- Распрямится «текстовая» шея.
- Руки окрепнут и перестанут неметь.
- Уменьшится отечность и головные боли.
- Увеличится сила, повысится выносливость.
3 этап — 10 недель
Улучшим подвижность позвоночника в 3D. Сбалансируем таз через работу мускулатуры бедер. Продолжим работать с женским здоровьем через центр тела. Проработаем ягодицы через подвижность тазобедренных суставов. Закрепим результат через работу анатомических поездов в теле.
Результат 3 этапа:
- Уйдет напряжение с шеи и поясницы. Вы почувствуете, что ваша спина гибкая и здоровая.
- Уменьшится отечность.
- Руки станут сильнее, задняя линия рук станет более подтянутой.
- Подтянется область живота и внутренней части бедер.
- Ягодицы станут сильными и упругими.
- Повысится либидо.
4 этап и далее
К этому этапу вы будете готовы к силовой работе: укрепите и растянете мышцы, улушите осанку, сбалансируете движение суставов. Мы продолжим работать над сбалансированным движением всего тела, постепенно увеличивая нагрузку.
Вы получаете доступ сразу после оплаты и занимаетесь, когда вам удобно.
Будущее принадлежит здоровым женщинам!